Pare de esticar sua tendinopatia insercional!|Bend + Mend: Fisioterapia e Pilates no CBD de Sydney (2024)

Pare de esticar sua tendinopatia insercional!|Bend + Mend: Fisioterapia e Pilates no CBD de Sydney (1)A falta de alongamento pode causar ferimentos, e muitas vezes as pessoas pensam que a cura para essa lesão é esticá -la.Bem, estou aqui para lhe dizer que nem todas as lesões se beneficiam do alongamento.De fato, alguns são realmente piores ao se alongar.

A tendinopatia insercional é um exemplo de uma lesão que está em pior situação com o alongamento.

O que é tendinopatia insercional?

Tendinopatia é um termo guarda -chuva para os vários tipos de lesão que podem afetar umtendão, incluindo inflamação e degeneração, e é caracterizado pela dor.Uma apresentação típica da tendinopatia é a dor sentida no início do carregamento, como quando você começa a correr ou agachar.

A carga do tendão não vem apenas da tensão, mas também há um importante conceito de compressão que geralmente não é totalmente explicado.

Um bom exemplo de um tendão que é comprimido é oAquiles.À medida que os Aquiles se prendem ao osso do calcanhar, ele se curva ao redor da borda do calcanhar (imagine uma corda em uma polia curvando -se ao redor de uma roda).

Vejamos a seguinte analogia para ajudar a explicar.Certa vez, rebocei um carro de fazenda antigo com um trator, e a corda que usei veio em um alto ângulo da parte de trás do trator até a frente do carro, curvada sob o para -choque e no eixo em que o amarrei.Depois de puxar o carro por cerca de 10m, a corda estalou, não no meio da corda, mas onde a corda se curvou sob o para -choque.A corda se usava esfregando no para -choque.

A carga compressiva nesse cenário é a corda que pressiona o para -choque do carro.Colocando pressão em uma corda à medida que é puxada pelo trator, puxa a resistência do carro.Este é um exemplo semelhante a como tendões como Aquiles, tendões e glúteos podem comprimir os ossos que eles envolvem quando entram em seu ponto de fixação.Geralmente, o tendão está em um ângulo ligeiramente diferente da sua linha de força em seu acessório, à medida que é comprimido em torno de um osso.

A tendinopatia insercional é a irritação do tendão, onde se liga ao osso, que é onde a compressão ocorre.É caracteristicamente diferente da outra forma de tendinopatia, pois a fonte de dor não está no meio do tendão, mas onde o tendão se liga ao osso (em sua inserção).

Durante anos, gerenciamos a tendinopatia insercional através de alongamentos e exercícios, geralmente com resultados variados.Quanto mais severa a tendinopatia, menos provável o alongamento ajudaria.De fato, o alongamento resulta em uma compressão adicional do tendão no ponto de irritação, o que realmente piora a dor.

Para obter mais informações sobre exercícios que ajudam a melhorar uma tendinopatia insercional, consulte nosso blog noAquiles tendinopatia.

Se você quiser uma revisão do seu gerenciamento de tendinopatia insercional e um dos nossos fisioterapeutas no Bend + Mend.Temos três locais convenientes no CBD de Sydney.

Pare de esticar sua tendinopatia insercional!|Bend + Mend: Fisioterapia e Pilates no CBD de Sydney (2024)

References

Top Articles
Latest Posts
Article information

Author: Edwin Metz

Last Updated:

Views: 5780

Rating: 4.8 / 5 (78 voted)

Reviews: 93% of readers found this page helpful

Author information

Name: Edwin Metz

Birthday: 1997-04-16

Address: 51593 Leanne Light, Kuphalmouth, DE 50012-5183

Phone: +639107620957

Job: Corporate Banking Technician

Hobby: Reading, scrapbook, role-playing games, Fishing, Fishing, Scuba diving, Beekeeping

Introduction: My name is Edwin Metz, I am a fair, energetic, helpful, brave, outstanding, nice, helpful person who loves writing and wants to share my knowledge and understanding with you.