Kuinka kääritään jalka plantaarifaskiittiin ässäsiteellä?
ACE-side voi olla loistava työkalu lisäsuojan tai -tuen tarjoamiseen kehon osille. Yksi yleisimmistä tällaisia hoitoja vaativista alueista on jalka, joka voi kärsiä ongelmista, kuten nyrjähdyksistä, venähdyksistä ja plantaarifaskiitista.
ACE-side voi olla loistava työkalu lisäsuojan tai -tuen tarjoamiseen kehon osille. Yksi yleisimmistä tällaisia hoitoja vaativista alueista on jalka, joka voi kärsiä ongelmista, kuten nyrjähdyksistä, venähdyksistä ja plantaarifaskiitista.
Kyllä, plantaarifasciitis-kompressiosukat voivat auttaa helpottamaan nukkumista ja tuskallisia ensimmäisiä askeleita aamulla.
Teippaus ja siteet auttavat stabiloimaan plantaarifaskiaa, vähentäen nivelsiteen liikettä ja antaen sille aikaa parantua.. Teippiä voidaan kiinnittää aamulla vähentämään kivun voimakkuutta levon jälkeen – tai ennaltaehkäisevänä menetelmänä ennen harjoittelua, jos tämä on usein ongelma.
ÄLÄ nuku side päällä. Nosto auttaa hidastamaan verenvuotoa ja turvotusta. Se myös estää nesteiden kerääntymisen ja palauttaa veren vaurioituneelta alueelta takaisin sydämeen. Vartaloosa tulee sijoittaa sydämen yläpuolelle levossa, istuessa, makuulla ja nukkuessa.
On tärkeää käyttää puristussidosta oikein. Tämä sisältää oikean koon valitsemisen ja kehonosan tiukan käärimisen paineen kohdistamiseksi ilman verenkiertoa katkaisematta. Puristussidosta tulee yleensä käyttää vain24-48 tuntialoukkaantumisen jälkeen.
- Olla ylipainoinen.
- Istuminen tai seisominen pitkiä aikoja.
- Käytä sopimattomia kenkiä.
- Työntää läpi kipua ja epämukavuutta.
- Unohda tarve venyttää ja vahvistaa.
Pallon, vesipullon tai vaahtomuovirullan pyörittäminen jalkakaaren alle voi lievittää plantaarifaskiitin aiheuttamaa kipua.. Jäätyneen vesipullon käyttö on loistava vaihtoehto, sillä se tarjoaa jäähoitoa samalla kun venytät jalkaasi.
Koska jalkapohjan fasciitin aiheuttama kipu johtuu ärsytyksestä ja tulehduksesta,Poissa jaloistasi pysyminen voi auttaa vähentämään näitä molempia ongelmia., joten myös kipu vähenee. Pidä jalat ylhäällä lepääessäsi ja rajoita harjoituksesi vähävaikutteisiin aktiviteetteihin, kuten pyöräilyyn tai uintiin.
Älä venytä nauhaa liikaa. Kun olet valmis, aseta se kantapääsi lähelle.Nauha ei saa jäädä yli 24 tuntia.koska se menettää osan elastisuudestaan tämän ajan jälkeen. Jotta saat parhaan mahdollisen ihon stimulaation, sinun on vaihdettava ja kiinnitettävä uusi teippi joka päivä.
Kuinka monta tuntia päivässä sinun tulee käyttää plantaarifaskiittisukkia?
Strassburg-sukat on suunniteltu käytettäväksi yöllä nukkuessa tai pitkittyneen lepojakson aikana. Parhaan tuloksen saavuttamiseksi sukkia tulee käyttää vähintään 6 tuntia yössä, kunnes potilaalla on ollut 7 kivutonta aamua.
Vammansi voi olla kiedottu elastiseen siteeseen. Tämä auttaa vähentämään turvotusta ja kipua.Poista side ennen nukkumaanmenoa, ellei sitä käytetä pitämään lasta paikallaan. Varmista, että ihosi on puhdas ja kuiva ennen kuin laitat siteen takaisin.
Kipsin käyttö lyhyen aikaavoi olla erittäin hyödyllinen plantaarifaskiitin hoidossa, koska se tarjoaa immobilisoidun (liikkumattoman) ympäristön paranemiselle. Koska kipsi on räätälöity jalkaa varten eikä sitä voi irrottaa, se on yleensä parempi vaihtoehto kuin saappaan lasta.
voit käyttäälasta, joka venyttää pohjettasi ja jalkaholviasi nukkuessasi. Tämä pitää jalkapohjan ja akillesjänteen venytetyssä asennossa yön yli, mikä auttaa pidentämään niitä. Käytä kaaritukia.
Nilkkatuki päiväsaikaan plantaarifaskiitin hoitoon
Day Foot Wrap tekee molemmat nämä asiat käyttämällä joustavia kiristyshihnoja, jotka puristavat kevyesti akillesjäntettä ja jalkapohjaa. Tämä nilkkatuki tukee myös jalan holvialuetta, mikä auttaa lievittämään stressiä ja vähentämään kantapään kipua nopeuttaen paranemista.
Puristussidos auttaa ehkäisemään turvotusta eniten ensimmäisinä päivinä vamman jälkeen.Voit käyttää sitä pidempään, kunhan se ei pahenna kipuasi..
On parasta käyttää ACE™ Brand Elasto-Preene™ nilkkatukeasukkasi alla, ei sen yli, jotta sen puristus- ja lämmönsäilytysedut saadaan mahdollisimman paljon irti.
Peitä huivi suihkun aikana.
Voit pitää kääreesi kuivana peittämällä sen: Liimamuovilla, joka luo tiiviin tiivistyksen. Teipattu roskapuss* kietoutunut kokonaan hänen jalkansa ympärille. Erikoismuovipäällysteet, kuten AquaGuard®.
Siteiden jättäminen päälle liian pitkäksi voi hidastaa paranemisprosessia ja edistää infektioita.. Vaihda mahdolliset sidokset, kun nesteitä pääsee sisään. Tätä kutsutaan verenvuodoksi, ja mieluiten sidokset tulisi vaihtaa ennen kuin tämä tapahtuu. Verenvuoto lisää riskiä, että sidos tarttuu haavaan.
vaihda sidejoka päivä- tai aikaisemmin, jos se likaantuu tai kastuu - jotta haava pysyy puhtaana ja kuivana. Jotkut haavat, kuten suuren alueen peittävät naarmut, tulee pitää kosteina arpeutumisen vähentämiseksi. Suljetut siteet toimivat parhaiten tähän tarkoitukseen.
Pitäisikö jalkani immobilisoida plantaarifaskiitin vuoksi?
Lääkärisi voi ehdottaa yölastan käyttämistä loukkaantuneeseen jalkaan kuudesta kahdeksaan viikon ajan plantaarifaskian venyttämiseksi.. Useimmat ihmiset nukkuvat jalat asennossa, joka lyhentää plantaarifaskiaa. Lastat auttavat pitämään loukkaantuneen jalan koukussa venyttämällä nivelsiteitä.
Täydellistä vuodelepoa ei suositella.mutta on tärkeää välttää jännitystä plantaarifaskiaan paranemisen alkuvaiheessa. Liikkeet sivun yli tulisi tehdä 10 kertaa, kipurajojen sisällä, 3-4 kertaa päivässä: 1.
References
- https://www.mayoclinic.org/male-yeast-infection/expert-answers/faq-20058464
- https://www.solescience.ca/compression-socks-plantar-fasciitis/
- https://www.joionline.net/trending/content/midfoot-sprain
- https://groundwaterexchange.org/glossary/acre-feet-per-year/
- https://www.medicalnewstoday.com/articles/319822
- https://www.merriam-webster.com/dictionary/wrong-foot
- https://www.nidirect.gov.uk/conditions/broken-bones-fractures
- https://tigermechanical.net/blog/how-to-disinfect-clothes-in-the-washing-machine/
- https://journeynorth.org/tm/monarch/PopulationFootballFieldQA.html
- https://www.upmc.com/services/orthopaedics/conditions-treatments/fractures-and-breaks
- https://www.doctorsunited.com/blog/how-to-prevent-plantar-fasciitis-from-coming-back-or-switching-feet
- https://www.acebrand.com/3M/en_US/ace-brand/about-ace-brand/frequently-asked-questions/
- https://lermagazine.com/article/tape-use-to-prevent-blisters-does-it-really-do-what-we-think-it-does
- https://www.steroplast.co.uk/knowledge-base/how-to-treat-plantar-fasciitis-with-home-remedies-taping-techniques.html
- https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/22139-athletes-foot-tinea-pedis
- https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/broken-foot/diagnosis-treatment/drc-20355498
- https://www.diablofootankle.com/post/foot-fracture-vs-foot-sprain-what-are-the-main-differences
- https://www.vocabulary.com/dictionary/fault
- https://www.aad.org/public/diseases/a-z/prevent-another-nail-infection
- https://landscapeworkshop.com/landscaping-blog/the-best-time-to-water-grass/
- https://nyulangone.org/conditions/plantar-fasciitis/treatments/nonsurgical-treatment-for-plantar-fasciitis
- https://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/preventing-foot-fungus
- https://www.usta.com/en/home/improve/tips-and-instruction/national/tennis-serving-rules.html
- https://carolinapodiatry.net/can-i-walk-on-a-broken-foot/
- https://spo.nmfs.noaa.gov/sites/default/files/legacy-pdfs/CIRC209.pdf
- https://www.verywellhealth.com/athletes-foot-contagious-5443048
- https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/athletes-foot/symptoms-causes/syc-20353841
- https://www.greenacelawncare.com/resources/best-practices-watering-lawn/
- https://thesock.com/how-it-works/
- https://connect.mayoclinic.org/discussion/body-vibrations/
- https://www.sportingnews.com/us/tennis/news/tennis-scoring-explained-rules-system-points-terms/7uzp2evdhbd11obdd59p3p1cx
- https://www.fracturecare.co.uk/care-plans/foot/foot-stress-fracture/foot-stress-fracture-6-weeks-boot-with-fu/
- https://se-ortho.com/treatment-symptoms-torn-ligament-foot/
- https://www.ochristianhalldpm.com/blog/how-to-properly-wrap-a-foot-with-an-ace-bandage
- https://healthcare.utah.edu/orthopaedics/specialties/foot-ankle-pain/foot-injury-when-to-see-doctor
- https://www.btlliners.com/how-many-gallons-is-a-12-acre-pond
- https://takecareoftexas.org/about-us/blog/what-uses-most-water-your-home
- https://www.footandanklereconstructionga.com/blog/274734-keep-your-athletes-foot-from-spreading-to-your-partner/
- https://localtennisleagues.com/roundup/whenitsyourcallandwhenitsnot
- https://www.gwapodiatry.com/blog/preventing-foot-infections-in-public-showers.cfm
- https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/15241-bone-fractures
- https://www.braceability.com/products/plantar-fasciitis-ankle-brace
- https://nyulangone.org/conditions/stress-fractures/diagnosis
- https://www.bbc.co.uk/bitesize/articles/zvdfxyc
- https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/4560-ringworm
- https://www.watereducation.org/general-information/whats-acre-foot
- https://www.medicalnewstoday.com/articles/323751
- https://www2.gov.bc.ca/gov/content/health/practitioner-professional-resources/bc-guidelines/ankle-injury
- https://www.bigsprinkler.com/faq/how-many-gallons-water-does-it-take-cover-1-acre-land-1-inch-water
- https://thetennisbros.com/tennis-tips/rules/foot-fault-in-tennis/
- https://creakyjoints.org/diet-exercise/tennis-ball-arthritis-pain/
- https://www.mayoclinic.org/symptoms/foot-pain/basics/when-to-see-doctor/sym-20050792?p=1
- https://www.chicagolandfootandankle.com/blog/signs-youre-living-with-a-stress-fracture-in-your-foot
- https://water.phila.gov/pool/files/home-water-use-ig5.pdf
- https://aeclakes.com/blog/how-to-calculate-pond-volume/
- https://www.wagrown.com/what-does-an-acre-look-like
- https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000652.htm
- https://master-mfg.com/product/25-gallon-atv-premium-broadcast-sprayer-10-foot-swath/
- https://dictionary.cambridge.org/us/dictionary/english/double-fault
- https://www.planetfitness.com/community/articles/interested-trying-tennis-ball-massage-start-these-4-areas
- https://www.healthline.com/health/bruising-on-bottom-of-foot
- https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/15841-stress-fractures
- https://en.wikipedia.org/wiki/Acre-foot
- https://www.homedit.com/calculators/square-feet-to-acres/
- https://www.goodrx.com/conditions/ringworm/when-is-ringworm-contagious-for
- https://www.britannica.com/sports/deuce-tennis
- https://www.usgs.gov/special-topics/water-science-school/science/water-science-glossary
- https://gradexco.com/what-are-the-best-backyard-koi-pond-sizes-and-depths/
- https://intermountainhealthcare.org/ckr-ext/Dcmnt?ncid=528801071
- https://www.joionline.net/trending/content/tennis-ratings-and-what-they-mean
- https://www.denverpodiatry.com/blog/signs-youve
- https://rwd3rogers.com/documents/331/Household_Water_Usage_Estimates.pdf
- https://www.nike.com/a/disinfect-deodorize-shoes
- https://www.mymsteam.com/resources/ms-and-vibrating-sensations
- https://www.nebraskamed.com/dermatology/can-toenail-fungus-spread-to-other-parts-of-your-body
- https://tenniscompanion.org/15/
- https://www.des.nh.gov/sites/g/files/ehbemt341/files/documents/2020-01/dwgb-1-8.pdf
- https://www.dnr.sc.gov/water/aquaff/images/pondconst.pdf
- https://www.keithprowse.co.uk/news-and-blog/2019/01/02/tennis-terminology-explained/
- https://www.envrad.com/how-to-tell-if-need-x-ray/
- https://www.anxietycentre.com/anxiety-disorders/symptoms/buzzing-feet-hands-toes-fingers/
- https://pested.unl.edu/documents/Calibration/12_Determine_Amount_of_Pesticide_to_Use.pdf
- https://www.neefusa.org/story/water/home-water-use-united-states
- https://en.wiktionary.org/wiki/foot_fault
- https://aceify.me/the-ace/why-do-tennis-players-eat-bananas/
- https://pharmeasy.in/health-care/products/abzorb-anti-fungal-soap-wrap-of-100-g-232694
- https://help.dripdepot.com/support/solutions/articles/11000100937-inches-to-gallons
- https://www.usgs.gov/centers/wyoming-montana-water-science-center/hydro-terms-visualized
- https://www.webmd.com/a-to-z-guides/understanding-fractures-treatment
- https://www.medicalnewstoday.com/articles/320716
- https://patelpodiatry.com/blog/avoid-spreading-nail-fungus/
- https://tenniscompanion.org/love-in-tennis/
- https://www.thespruce.com/prevent-spread-of-athletes-foot-2146303
- https://www.nhs.uk/common-health-questions/accidents-first-aid-and-treatments/how-do-i-know-if-i-have-broken-a-bone/
- https://www.anklefootmd.com/i-cant-put-any-weight-on-my-foot-next-steps/
- https://gilmour.com/best-time-water-grass
- https://www.unitypoint.org/news-and-articles/ice-or-heat-the-best-way-to-find-injury-relief-fast--unitypoint
- https://villageec.com/blog/when-to-go-to-the-er-for-a-sprained-ankle/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK542288/
- https://rehabaccess.com/can-walking-on-a-sprained-ankle-make-it-worse/
- https://www.bannerhealth.com/healthcareblog/teach-me/its-time-to-get-hydrogen-peroxide-out-of-your-medicine-cabinet
- https://www.foothealthfacts.org/conditions/tennis-injuries-to-the-foot-and-ankle
- https://www.wcpss.net/cms/lib/NC01911451/Centricity/Domain/8808/TableTennisPacket.pdf
- https://westoakdermatology.com/magical-vinegar/
- https://www.canyonoaksfootankle.com/can-you-sprain-the-top-of-your-foot/
- https://euc.ufhealthjax.org/blog/2022/october/broken-bones-when-to-go-to-the-er-or-urgent-care/
- https://www.1888bonedoc.net/posts/hairline-fracture-treatment
- https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/17719-tinea-versicolor
- https://www.realbuzz.com/articles-interests/sports-activities/article/the-rules-of-tennis/
- https://www.urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?contenttypeid=134&contentid=514
- https://innercitytennis.org/adult-tennis/player-skill-levels/
- https://kidshealth.org/en/parents/athletes-foot.html
- https://www.1888bonedoc.net/posts/can-you-walk-on-a-hairline-ankle-fracture
- https://www.nass.usda.gov/Publications/Highlights/2019/2017Census_Irrigation_and_WaterManagement.pdf
- https://hoodriverswcd.org/Resources/Calculating_H2ORights.pdf
- https://thehill.com/policy/equilibrium-sustainability/3818121-these-are-the-best-and-worst-states-for-water-efficiency/
- https://doctorsklineandgreen.com/can-toenail-fungus-spread-to-other-areas-of-the-body/
- https://www.suffolkfootandankle.com/the-difference-between-a-sprained-or-broken-ankle/
- https://www.merriam-webster.com/dictionary/foot%20fault
- https://www.cedars-sinai.org/health-library/diseases-and-conditions/f/fractures.html
- https://www.verywellhealth.com/elastic-bandages-1298333
- https://nmwd.com/what-is-an-acre-foot/
- https://www.cdc.gov/fungal/nail-infections.html
- https://www.paragonpodiatry.com/can-you-move-your-foot-or-toe-if-its-broken-or-fractured/
- https://www.healthcentral.com/condition/thigh-pain
- https://www.unitconverters.net/volume/acre-foot-to-gallon-us.htm
- https://www.self.com/story/how-likely-am-i-to-catch-athletes-foot
- https://www.footdoc.org/library/types-of-tennis-foot-injuries.cfm
- https://www.thepodiatrygroup.com/2021/08/20/treating-plantar-fasciitis-with-kinesiology-tape/
- https://tenniscompanion.org/let/
- https://ryanfootandankleclinic.com/2017/05/05/how-to-deal-with-toenail-fungus-the-natural-way/
- https://www.webmd.com/a-to-z-guides/understanding-fractures-symptoms
- https://www.nobroker.in/forum/what-is-the-size-of-a-half-acre-lot/
- https://en.wikipedia.org/wiki/Acre
- https://www.lsu.edu/student_organizations/nsa/docs/TENNIS_RULES.pdf
- https://www.uclahealth.org/news/ask-the-doctors-how-can-i-avoid-catching-my-husbands-athletes-foot
- https://www.healthpartners.com/blog/best-treatments-plantar-fasciitis/
- https://trucleansurfacecare.com/athletes-foot-and-carpet-cleaning/
- https://www.thefootworkclinic.com.au/fungal-nail-home-remedy-that-works/
- https://www.marylandfeet.com/blog/278281-keep-athletes-foot-from-spreading-to-others
- https://core-docs.s3.amazonaws.com/documents/asset/uploaded_file/3007/SPHS/2133470/Tennis_Study_Guide.pdf
- https://www.uhhospitals.org/blog/articles/2020/12/what-to-do-if-you-sprain-your-ankle
- https://aquanooga.com/selecting-a-pond-pump/
- https://www.sportsmd.com/sports-injuries/foot-ankle-injuries/midfoot-sprain/
- https://homebay.com/how-big-is-an-acre/
- https://en.wikibooks.org/wiki/Tennis/Basic_rules
- https://www.pemphigus.org/how-often-should-i-change-bandages/
- https://www.waterrights.utah.gov/wrinfo/policy/wateruse.asp
- https://www.merriam-webster.com/dictionary/foul%20play
- https://pvtimes.com/opinion/two-acre-feet-is-a-lot-of-water/
- https://kcfoot.com/how-high-blood-pressure-affects-your-feet/
- https://www.ag.ndsu.edu/dickinsonrec/archive/annual-reports-1/2004-annual-report/weight-of-water-per-ac-inch-of-rain.pdf
- https://tennisfixation.com/whats-the-tennis-rule-on-double-bounces-tennis-quick-tips-podcast-55/
- https://www.usta.com/content/dam/usta/sections/midwest/pdfs/community/Wheelchair%20Tennis%20Flyer.pdf
- https://www.grandslamsafety.com/post/guide-to-ballfield-construction
- https://www.pennmedicine.org/for-patients-and-visitors/find-a-program-or-service/orthopaedics/foot-and-ankle-pain/foot-fracture-and-ankle-fracture-treatments
- https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/broken-foot/symptoms-causes/syc-20355492
- https://solonfootandankle.com/2022/08/16/truth-about-foot-fractures/
- https://www.watereducation.org/aquapedia/acre-foot
- https://www.medicalnewstoday.com/articles/321423
- https://www.footandanklespecialistsofct.com/blog/462493-keep-your-foot-infection-from-spreading-to-your-partner/
- https://www.pingskills.com/table-tennis-forum/dress-code
- https://www.footcare.net/blog/258461-7-athletes-foot-home-remedies-that-actually-work
- https://www.nctfa.com/blog/can-an-ankle-sprain-heal-on-its-own
- https://www.delmartimes.net/our-columns/sponsored-columns/sd-foot-reflexology-promotes-healing-20190226-htmlstory.html
- https://tenniscompanion.org/what-is-a-fault-in-tennis/
- https://www.lta.org.uk/news/wheelchair-tennis-classification-everything-you-need-to-know/
- https://utbeef.tennessee.edu/wp-content/uploads/sites/127/2020/11/W-315.pdf
- https://www.stanfordchildrens.org/en/topic/default?id=caring-for-a-sprain-138-K1947
- https://www.pennmedicine.org/updates/blogs/penn-physician-blog/2019/april/what-to-do-when-a-sprained-ankle-wont-heal
- https://www.gardengatemagazine.com/review/sprinkler-or-hose-for-watering-your-garden/
- https://moveunitedsport.org/love-for-adaptive-tennis/
- https://wanlesstennis.com/tennis-rules/
- https://www.rushcuttersbaytennis.com.au/2020/05/15/6-types-of-tennis-shots/
- https://master-mfg.com/product/200-gallon-premium-broadcast-skid-sprayer-52-foot-swath/
- https://www.mountsinai.org/health-library/selfcare-instructions/foot-sprain-aftercare
- https://healthcareassociates.com/can-you-walk-on-a-sprained-ankle/
- https://www.usta.com/en/home/play/adult-tennis/programs/national/usta-league-faqs.html
- https://www.usta.com/content/dam/usta/pdfs/10013_experience_player_ntrp_characteristics1%20(2).pdf
- https://www.farmersalmanac.com/an-inch-of-rain-equals-361
- https://extension.umn.edu/vegetable-growing-guides-farmers/digging-or-expanding-well
- https://www.pennmedicine.org/for-patients-and-visitors/patient-information/conditions-treated-a-to-z/bone-fractures
- https://astepahead.com.au/5-tips-for-fungus-free-feet-this-summer/
- https://www.ducksters.com/sports/tennisglossary.php
- https://www.cfac.net/2021/02/12/what-happens-if-a-fracture-in-the-foot-is-left-untreated/
- https://www.aad.org/public/diseases/a-z/nail-fungus-treatment
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279552/
- https://westlakegcc.com/tennis-rules-why-do-spectators-have-to-stay-quiet/
- https://www.cedars-sinai.org/health-library/diseases-and-conditions/t/tinea-infection.html
- https://www.mountsinai.org/health-library/selfcare-instructions/metatarsal-stress-fractures-aftercare
- https://www.advancedfootandanklectr.com/blog/513333-keep-your-foot-fungus-from-spreading-to-your-partner
- https://localtennisleagues.com/roundup/doublehits
- https://www.usta.com/content/dam/usta/pdfs/2015_Code.pdf
- https://www.upstep.com/a/community/foot-exercises/what-does-rolling-a-tennis-ball-on-your-feet-do
- https://cartwrightpodiatry.com.au/how-to-stop-your-fungal-nail-infection-spreading-through-your-family/
- https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/11303-toenail-fungus
- https://www.urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?contenttypeid=1&contentid=2978
- https://en.wikipedia.org/wiki/Phantom_vibration_syndrome
- https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/24063-tinea-manuum
- https://simonmoyes.com/magazine/ankle-conditions/treatment-for-an-ankle-ligament-tear/
- https://www.canr.msu.edu/news/how-much-water-is-in-my-pond
- https://medium.com/@juliahazer/14-surprising-tennis-rules-to-know-5386d4cc1d79
- https://www.hey.nhs.uk/patient-leaflet/plantar-fasciitis/
- https://www.healthline.com/health/anxiety-shaking
- https://www.mountsinai.org/health-library/symptoms/hand-or-foot-spasms
- https://capitalfeet.com/blog/fungal-toenails-what-not-to-do/
- https://www.everydayhealth.com/hs/toenail-fungal-infection-guide/things-you-didnt-know-about-toenail-fungal-infection/
- https://www.healthline.com/health/broken-foot-symptoms
- https://localtennisleagues.com/roundup/mindfootyoucouldbefault
- https://thesleepdoctor.com/sleep-hygiene/sleeping-with-socks-on/
- https://www.metairiesportsmed.com/blog/bad-habits-that-are-making-your-plantar-fasciitis-worse
- https://www.healthline.com/health/home-remedies-for-athletes-foot
- https://os.clinic/conditions/foot-ankle/fractures/
- https://myhealth.alberta.ca/Health/aftercareinformation/pages/conditions.aspx?hwid=abr6087
- https://www.usta.com/en/home/improve/tips-and-instruction/national/tennis-scoring-rules.html
- https://www.watereducation.org/western-water/water-stressed-california-and-southwest-acre-foot-water-goes-lot-further-it-used
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4691849/
- https://www.health.ny.gov/environmental/water/drinking/regulations/fact_sheets/fs2_water_storage.htm
- https://www.wikidoc.org/index.php/Athlete%27s_foot_prevention
- https://en.wikipedia.org/wiki/Tennis_scoring_system
- https://scotts.com/en-us/lawn-care-101/lawn-watering-tips-when-is-the-best-time-to-water-your-lawn.html
- https://www.hws.edu/offices/recreation/pdf/table_tennis_rules.pdf
- https://www.medicalnewstoday.com/articles/318845
- https://www.westchesterhealth.com/blog/7-things-you-can-do-at-home-to-relieve-plantar-fasciitis-pain/
- https://intermountainhealthcare.org/medical-specialties/orthopedics-sports-medicine/conditions/foot-tendon-tears/
- https://www.southlakestyle.com/style/wellness/why-your-foot-fungus-keeps-coming-back/
- https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/acl-injury/diagnosis-treatment/drc-20350744
- https://www.buoyhealth.com/learn/foot-sprain
- https://www.shorepodiatry.com/blog/item/801-athlete-s-foot-in-the-laundry.html
- https://www.tennis-warehouse.com/learning_center/how_to/keep_score_in_tennis.html
- https://www.fungablend10.com/fungablend10-blog/2018/11/5/3-easy-ways-to-diy-and-disinfect-your-nail-clippers-at-home
- https://www.twdb.texas.gov/conservation/education/doc/Acre-Foot_flyer.pdf
- https://easypro.com/pond-calculations/
- https://www.energysavingtrust.org.uk/sites/default/files/reports/AtHomewithWater%287%29.pdf
- https://home.howstuffworks.com/home-improvement/household-hints-tips/cleaning-organizing/how-to-clean-mold-off-clothing.htm
- https://www.liveabout.com/how-to-serve-legally-in-table-tennis-ping-pong-4122899
- https://www.playtennis.sg/online-tennis-education/why-do-tennis-players-grunt
- https://www.drugs.com/health-guide/foot-sprain.html
- https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/plantar-fasciitis-and-bone-spurs/
- https://www.sapnamed.com/blog/how-to-use-tennis-balls-for-back-pain-massage/
- https://www.bidmc.org/-/media/files/beth-israel-org/centers-and-departments/orthopaedic-surgery/sports-med/rice.pdf
- https://www.diablofootankle.com/post/what-are-the-risks-of-leaving-a-sprained-foot-untreated
